TIPS OM BETER TE SLAPEN

TIPS OM BETER TE SLAPEN

Yes ik hou van slapen! Ik heb minstens 8 uur slaap nodig en ik op de dag zelf hou ik wel eens een kleine powernap. Maar er zijn momentel dat ik niet lekker in slaap kom, uren wakker lig of minstens 4x per nacht wakker wordt. In dit artikel deel ik een aantal tips, die voor mij momenteel het beste werken.

Hoe en waarom?

Op dagen dat ik last heb van stress of mijn angsten, kan ik er 100% van uit gaan dat ik ’s nachts uren wakker lig. Dit kan door meerdere dingen komen zoals: drukke werkdagen, verdriet, mijn depressie die weer probeert op te duiken… Het is belangrijk om voor jezelf na te gaan, hoe en waarom het komt dat je slecht slaapt. Dit kan door diverse oorzaken komen en soms duurt het wel een tijdje voor je door hebt “dat is het probleem!”.

Er zijn diverse hulpmiddelen

Je kan via de huisarts medicatie krijgen, hier maak ik zelf geen gebruik van. Sinds enkele weken gebruik ik CBD olie, dit zorgt er o.a. voor ik dat beter slaap en iets relaxter ben (en niet zo’n stresskip zoals de afgelopen maanden). Er zijn natuurlijk nog veel meer hulpmiddelen, maar mijn advies is vooral zoek voldoende informatie over alles en overleg eventueel met je huisarts.

Dit doe ik nu anders

Ik probeer ’s avonds niet meer zoveel achter mijn mobiel, iPad of laptop te zitten #minderschermtijd. Ook drink ik regelmatig “speciale” slaap thee soorten zoals Clipper Snore & Peach en ik spray voor het slapen gaan mijn Treets Pillow Mist op het kussen.

Op de dag zelf probeer ik alles zo goed mogelijk te plannen en mij minder druk te maken. Lukt iets niet of gaat er eens iets fout? Even diep inademen en tot 10 (uhm 100) tellen. Daarnaast merk ik dat een nieuw bed, met een goed matras ook een wereld van verschil maakt.

Mochten jullie nog goede/fijne tips hebben, laat die dan zeker even achter in een reactie.

Volg:

6 Reacties

  1. juni 10, 2019 / 5:09 pm

    Wat vervelend dat je soms last hebt van slaapproblemen. Ik heb daar gelukkig zelden last van, eigenlijk alleen in hele stressvolle periodes zoals het afstuderen. Wat ik vaak doe is voor het slapen gaan mijn hoofd leeg te schrijven. Op mijn werk hebben sommige cliënten ook last van slaapproblemen, van hun hoor ik dat warme melk (al dan niet met honing) voor hun helpt.
    Tessa onlangs geplaatst…Beauty vakantie inpaklijstMy Profile

  2. chucky1012
    juni 10, 2019 / 9:34 pm

    Fijne tips.
    Soms douche ik even voor het slapen gaan….

    Xoxo

  3. juni 10, 2019 / 10:23 pm

    Wat vervelend dat je niet goed in slaap valt. Heb je wel eens ASMR video’s gekeken voor het slalen gaan? Misschien helpt dat jou! Je hebt trouwens een super mooi blog. Liefs, Naomi 😀😊

  4. Nicole
    juni 10, 2019 / 11:38 pm

    Hier ook slaap problemen. Door mezelf op mijn buikademhaling te focussen lukt inslapen beter. Rescue nacht is ook het proberen waard

  5. juni 11, 2019 / 7:45 pm

    Ik probeer altijd wat eerder te douchen en mijn zorgen en frustraties van die dag savonds op te schrijven. Ook wat minder op mijn telefoon en in boek lezen of naar een luisterboek/ podcast luisteren. Sinds kort probeer ik af en toe melatonine + cbd. Meestal helpt dat ook wel maar kan ook een beetje tussen mijn oren zitten..

  6. juni 13, 2019 / 12:30 pm

    Ik heb ook altijd veel slaap nodig. Ik kan super chagrijnig worden wanneer ik te weinig slaap krijg. Ik heb periodes dat ik goed en periodes dat ik erg slecht slaap, de laatste tijd gaat het gelukkig wel goed. CBD olie is een goede tip inderdaad, Andre gebruikt het ook al een hele tijd. Verder vind ik het altijd fijn om goed voorbereid te zijn voor de volgende dag; als ik bijvoorbeeld weg moet, dat ik alles dan klaar heb liggen, telefoon ’s nachts aan de oplader doe etc. dat geeft mij ook altijd veel rust;-)
    bychristiana onlangs geplaatst…Valentino Sea winter cross body bagMy Profile

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

CommentLuv badge

Lees vorig bericht:
Chanel Bronze Universel - Soleil Tan de Chanel
CHANEL BRONZE UNIVERSEL – SOLEIL TAN DE CHANEL

Chanel Bronze Universel - Soleil Tan de Chanel is één van de bekendste producten en misschien ook wel dé bekendste...

Sluiten