Nieuwe artikelen:

  • NIEUW FOREO BEAR

    NIEUW FOREO BEAR
  • YANKEE CANDLE SCENTPLUG BLACK CHERRY & CINNAMON STICK

    YANKEE CANDLE SCENTPLUG BLACK CHERRY & CINNAMON STICK
  • ARIANA GRANDE CLOUD

    ARIANA GRANDE CLOUD
  • GEURKAARSEN VOOR HET NAJAAR

    GEURKAARSEN VOOR HET NAJAAR
  • WASBARE WATTENSCHIJFJES VAN PAPER & BOO

    WASBARE WATTENSCHIJFJES VAN PAPER & BOO
  • CHARLOTTE TILBURY AIRBRUSH FLAWLESS SETTING SPRAY

    CHARLOTTE TILBURY AIRBRUSH FLAWLESS SETTING SPRAY
  • THE BODY SHOP CBD HUIDVERZORGING

    THE BODY SHOP CBD HUIDVERZORGING
  • AROMAS DE IBIZA HOME FRAGRANCES

    AROMAS DE IBIZA HOME FRAGRANCES
  • HOME | IKEA OSYNLIG GEURKAARSEN

    HOME | IKEA OSYNLIG GEURKAARSEN
  • THE BODY SHOP KERSTCOLLECTIE 2020 + WIN

    THE BODY SHOP KERSTCOLLECTIE 2020 + WIN

SNELLE ÉN GEZONDE TUSSENDOORTJES

SNELLE ÉN GEZONDE TUSSENDOORTJES

Verantwoorde tussendoortjes kunnen nog wel eens lastig zijn. Iedereen heeft een druk leven dus er wordt al snel voor de voorverpakte mueslireep of iets anders gekozen, want makkelijk en snel. Prima natuurlijk, maar er zijn ook alternatieven die minder geraffineerde suikers en toegevoegde stoffen bevatten. En gelukkig hoeven ook deze gezonde tussendoortjes helemaal niet zoveel tijd te kosten.
Kan je zo meenemen:

Noten
In noten zitten veel gezonde vetten. Elke dag een klein handje noten is prima. Overdrijf het niet, want noten bevatten ook veel calorieën. Ongebrande en ongezouten is natuurlijk het best. Sinds kort heeft Albert Heijn verschillende soorten en ook een mix van meerdere noten in het assortiment. Bij Lidl heb je minder keuze, maar wel een iets betere prijs.

Rauwkost
Er zijn heel wat verschillende soorten rauwkost waardoor je lekker kan varieren. Geen zin om op een droge wortel te knabbelen? Stop wat hummus in een bakje om te dippen. Dat maakt het meteen een stuk minder saai. Komkommer, kleine tomaatjes en paprika zijn ook vaak favoriet.

Edamame boontjes
Edamame boontjes zijn die lekkere sojaboontjes die je vaak in een sushi restaurant krijgt. Ze zijn vaak niet in de reguliere supermarkt te koop, maar gelukkig wel in de plaatselijke toko. Ze liggen in het vriesvak. Stop ’s ochtends wat boontjes in een bakje of zakje en ze zullen een paar uur later perfect ontdooid zijn. Je eet alleen het boontje, niet de peul.

Gedroogd fruit
Hier zitten best wat suikers in, maar dan wel natuurlijke fruitsuikers. Soms heb je daar gewoon echt even behoefte aan, om vier uur ’s middags bijvoorbeeld als je je gebruikelijke dip hebt. Bovendien krijg je er een mineralen-, vezel- en een vitamine boost van. De keuze is gelukkige reuze. Kies uit cranberry’s, mango, gedroogde vijgen, abrikozen, dadels, rozijntjes of krenten. Ook lekker als je even genoeg heb van de gewone appel en banaan.

Beetje voorbereiding nodig:

Avocado met kipfiletrolletjes
Dit kan je helaas niet zo meenemen, maar het klaarmaken is gelukkig in een paar minuten gepiept. Snij de avocado doormidden en verwijder de pit. Ontdoe de avocado vervolgens van de schil en snij plakjes van het vruchtvlees. Besprenkel de avocado eventueel met wat olijfolie, peper en zout. Rol om elk stukje een plakje kipfilet en je bent klaar. Easy toch? En superlekker!

Courgette-chips
Voor courgette-chips heb je niet veel ingrediënten nodig en het is gelukkig ook niet veel werk. Het moet echter wel 25 minuten in de oven dus hou daar even rekening mee. Snij de courgette in dunne plakjes en besmeer beiden kanten met kokosolie (olijfolie kan ook). Besprenkel vervolgens aan weerskanten met (zee)zout, peper en paprikapoeder. Leg op een bakplaat en bak 25 minuten op 200 graden. Draai halverwege de tijd de chipjes even om en klaar ben je.

Bananenbrood
Perfect voor als je wat bananen over hebt die eigenlijk niet meer zo lekker zijn om zo te eten. Klik hier voor een recept. Bananenbrood is makkelijk te maken en je kan er heerlijk mee variëren. Zo kan je er bijvoorbeeld wat noten en/of pure chocola op doen voor een extra bite. Heb je ook meteen je portie gezonde vetten binnen. Bewaar het in de vriezer zodat het vers blijft. Stop het ’s ochtend in je tas en het zal een paar uur later heerlijk vers smaken.

Zo zie je maar dat er genoeg opties zijn voor gezonde tussendoortjes. Welk gezond tussendoortje eet jij wel eens?

post signature

Volg:

14 Reacties

  1. juli 23, 2017 / 9:38 am

    Ik probeer fruit, koekjes onder de 100 calorieën, noten, gevriesdroogd fruit….

  2. juli 23, 2017 / 11:08 am

    Toevallig! Ik heb voor het eerst in mn leven vorige week bananenbrood gemaakt.. 🙂 Superlekker inderdaad! 😀

  3. juli 23, 2017 / 11:27 am

    Ik ben ook gek op bananenbrood. Ik maak het dan in het weekend en snijd hem dan in plakjes die ik in de vriezer bewaar. Iedere dag neem ik zo’n plakje mee naar mijn werk als tussendoortje!

  4. juli 23, 2017 / 12:06 pm

    Mmmmmm heerlijk en o zo gezond 😉
    Bananenbrood heb ik nooit gegeten.

    Xoxo

  5. sabine
    juli 23, 2017 / 2:10 pm

    Bananenbrood staat zeker op mijn lijstje om eens uit te proberen! Ik wil heel graag vegetarische of nog liever vegan tussendoortjes verzamelen. Mooie ideeën die ik kan onthouden!
    sabine onlangs geplaatst…e.l.f. Cosmetics | Skincare and make-up routineMy Profile

  6. Thebeautyblognl
    juli 24, 2017 / 8:06 am

    Ik vind noten erg lekker! En ik hou echt van avocado! Yum!

  7. juli 24, 2017 / 7:48 pm

    Fruit lijkt gezond, maar suiker is suiker en zet om in… juist vetten! Mijn man kwam zo 5 kilo aan door fruitsapjes… domoor! 😉
    Beter kun je groene groente nemen. Komkommer, koude boontjes, paprika, salade, spinazie.
    Noten eet ik twee keer per dag, ongezouten, gebrand mag wel. 30 gram per keer.
    Bananenbrood kan ik niet eten ivm mijn allergie.
    Sonja onlangs geplaatst…Swatched-it | Azul Safira | | Mark. by AvonMy Profile

  8. juli 27, 2017 / 10:33 am

    Ziet er heel gezond uit, mooie foto btw!

  9. juli 29, 2017 / 7:01 pm

    Dat zijn lekkere tussendoortjes. Ik zou vaker noten moeten eten.

  10. juli 30, 2017 / 7:28 pm

    Ik vind bananenbrood niet zo lekker, ik houd niet van producten waar banaan in verwerkt is helaas. Ik ben wel dol op gedroogde vruchten, maar die eet ik niet zo vaak!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

CommentLuv badge

Read previous post:
Etos Rainbow Highlighter & Kokos Make-up Fixing Spray
BEAUTY | ETOS LIMITED EDITION KOKOS MAKE-UP FIXING SPRAY & RAINBOW HIGHLIGHTER

Het is leuks als een drogisterij twee populaire producten uitbrengt, en dat voor een super betaalbare prijs! Rainbow highlighters zijn...

Close