Maar liefst 33 procent van de mensen ervaart extreme stress. We hebben het dan over zo’n belasting op je schouders, dat je eigenlijk nog amper verder kunt. Dat is toch een schrikbarend cijfer? We hebben eigenlijk allemaal wel eens met stress te maken. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat je er ook even aan kunt ontsnappen. Maar hoe doe je dat dan? We geven je drie praktische tips om je hoofd leeg te maken.
Ademhalingsoefeningen doen
Is het je wel eens opgevallen dat door stress je ademhaling versnelt? Je kunt stress tegengaan door te letten op je ademhaling. Concentreer je op het ademen. Rustig in, en rustig uit. Je ervaart dan meer ruimte om gerichter na te denken over de situatie waarin je nu verkeert, en hoe je er eigenlijk mee om zou willen gaan.
Een goede tip is om zo’n zes keer per minuut langzaam en diep te ademen. De frequentie van je basisademhaling daalt dan, en dat verlaagt de stress. Die lage frequentie is het allerbelangrijkste. Heb je hier moeite mee, dan kan een goede fysiotherapeut je vaak ook helpen.
Minder stress door zelfliefde
Geloof het of niet, maar masturberen helpt om te ontspannen. Klinkt misschien een beetje out of the blue, maar het is ontzettend goed voor je. Het helpt je te ontspannen, je krijgt er minder stress van en je slaapt er ook fijner van. Lichamelijk heeft het ook voordelen: het zorgt voor een goede doorbloeding van het lichaam, je versterkt je bekkenbodemspieren en het helpt ook tegen menstruatiepijn. Wil je ‘ontspannen masturberen’, dan kan een neukmachine een heel bijzondere ervaring zijn.
Het is een sensuele manier om te ontdekken waar jij van geniet. Je vindt weer verbinding met je lichaam. Je focust niet op het krijgen van een orgasme, maar je concentreert je op alles wat je in je lichaam voelt. Op seksueel vlak krijg je meer zelfvertrouwen, en dat kan ook helpen bij je (toekomstige) partner.
Laat je afleiden
We hadden het al over de dildo machine waarmee je jezelf kunt afleiden, maar er zijn natuurlijk ook wat minder intieme manieren om je hoofd leeg te maken. Bijvoorbeeld door jezelf even in een andere omgeving te plaatsen om je gedachten los te laten. Lekker de natuur in, sporten of een hobby uitoefenen die je een tijdje hebt laten versloffen. Deze activiteiten geven je plezier en zorgen ervoor dat je meer rust in het hoofd krijgt.
Een spa bezoeken, hardlopen, zwemmen, of een fijne massage: het zijn allemaal manieren om even tot jezelf te komen. Vul het hoofd met leuke, nieuwe gedachten en je zult zien dat het kommer en kwel meer naar de achtergrond verdwijnt.
Lees ook: Wat is rosacea en hoe ga je ermee om?
